Τρίαθλο

Το άθλημα που ονομάζουμε τρίαθλο, είναι στην ουσία η διαδοχική συμμετοχή σε τρία αγωνίσματα: κολύμβηση, ποδηλασία, τρέξιμο. Ο αθλητής συμμετέχει διαδοχικά στα τρία αγωνίσματα και μάλιστα συνεχόμενα. Η σειρά των αγωνισμάτων μπορεί να αλλάζει, αλλά συνήθως το κολύμπι προηγείται και ακολουθούν, ποδήλατο και τρέξιμο ή τρέξιμο και ποδήλατο.

  • Τρίαθλο
  • Τρίαθλο

Περιγραφή

Το Τρίαθλο περιλαμβάνει Κολύμβηση, Ποδηλασία και Τρέξιμο σε συνεχόμενη ροή. Νικητής αναδεικνύεται αυτός που θα περάσει πρώτος τη γραμμή του τερματισμού.

Οι αποστάσεις στα αγωνίσματα του τριάθλου ποικίλουν αλλά έχουν επικρατήσει οι εξής:

  • Ολυμπιακή απόσταση τριάθλου: 1500 μ. κολύμβησης, 40χλμ. ποδηλασίας και 10χλμ. τρεξίματος.
  • Απόσταση σπριντ: 750μ. κολύμβησης, 20χλμ. ποδηλασίας και 5χλμ. τρεξίματος.
  • Μεγάλη απόσταση: 4χλμ. κολύμβησης, 120χλμ. ποδηλασίας, 30χλμ. τρεξίματος.

Η κλασική απόσταση είναι αυτή που έχει κυριαρχήσει και είναι αυτή που υπάρχει στο Ολυμπιακό πρόγραμμα.

ΚΟΛΥΜΒΗΣΗ: Οι αθλητές μπορούν να εκτελούν όποιο στιλ κολύμβησης επιθυμούν κατά την συμμετοχή τους στο τμήμα της κολύμβησης προκειμένω να κινηθούν μέσα στο νερό. Μπορούν επίσης να περπατήσουν (εφόσον είναι ρηχά).

ΠΟΔΗΛΑΤΟ:Ένας διαγωνιζόμενος δεν επιτρέπεται να:

1.Εμποδίζει τους άλλους.

2.Κάνει ποδήλατο γυμνός ή εκτεθειμένος.

3.Να κερδίζει έδαφος χωρίς το ποδήλατο.

Οι διαγωνιζόμενοι πρέπει να υπακούουν στους κανόνες οδικής κυκλοφορίας, εκτός κι αν καθοδηγούνται από έναν κριτή.

ΤΡΕΞΙΜΟ: Ο αθλητής θα πρέπει:

1.Να τρέχει ή να περπατάει.

2.να μην έρπει.

3.δεν επιτρέπεται να τρέχει με γυμνό το πάνω μέρος του σώματος.

Ο αθλητής έχει την ευθύνη να παραμένει μέσα στο χώρο διεξαγωγής του αγώνα.

Οφέλη για την υγεία

Η εκπαίδευση για τρίαθλο θα σας κάνει τόσο fit και υγιείς, όπως δεν είσαστε ποτέ στην  ζωή σας. Όταν συμμετέχετε σε ένα καλά ισορροπημένο πρόγραμμα, κολύμβηση, ποδηλασία και τρέξιμο - γνωστό ως cross-εκπαίδευση - θα κάψετε ένα τεράστιο ποσό του λίπους από κάθε περιοχή του σώματός σας.

Καλύτερα ακόμα, το βάρος θα φύγει ως φυσική συνέπεια του πάθους σας για να ολοκληρώσετε ένα τρίαθλο, όχι από μια ενοχή που προκαλείται από τη διατροφή, ένα βαρετό πρόγραμμα άσκησης ή μια παράξενη γυμναστική.

Η τακτική άσκηση μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση, την πρόληψη του καρκίνου και των καρδιακών παθήσεων, να μειώσει τον κίνδυνο της οστεοπόρωσης, και να σας αποτρέψει από τον διαβήτη.

Άλλα οφέλη

  • Ενισχύει τη γενική φυσική κατάσταση και αυτοπεποίθησή σας.
  • Θα αισθανθείτε  νεότεροι!
  • Οι αθλητές τριάθλου τείνουν να ακολουθούν υγιεινό, ισορροπημένο τρόπο ζωής που ενσωματώνουν την καλή διατροφή και τον ύπνο γύρω από μια εξαιρετικά οργανωμένη ζωή.

Χρήσιμες συμβουλές

Για τον πρώτο σας αγώνα έχει σημασία να προπονηθείτε και στα τρία αθλήματα κάθε εβδομάδα και ταυτόχρονα να δουλεύετε περισσότερο το αδύνατό σας σημείο.

Η προετοιμασία σας περιλαμβάνει 3-4 προπονήσεις στην πισίνα, 3-4 ποδηλασία και 3-4 τρέξιμο, ανάλογα βέβαια με τον ελεύθερο χρόνο που διαθέτετε, το επίπεδο φυσικής κατάστασης και τους στόχους που έχετε για τον αγώνα αυτό.

Πόσο διάστημα χρειάζεται για να είστε έτοιμοι? Αν έχετε καλή φυσική κατάσταση, όπως αν προέρχεστε από κάποιο άθλημα αντοχής, μπορεί να χρειάζεται περίπου ένας μήνας.

Αν πάλι δεν έχετε ασχοληθεί με κάποιο άθλημα και θέλετε να δοκιμάσετε τις δυνάμεις σας, χρειάζεται 1 χρόνος προσπάθειας για να τερματίσετε έναν αγώνα ολυμπιακής απόστασης (1500μ. Κολύμβηση+40χλμ. Ποδηλασία+10χλμ. Τρέξιμο).

Σε ποιους απευθύνεται

Το Τρίαθλο είναι ένα άθλημα που απαιτεί αντοχή, τεχνική και τακτική.

Τι πρέπει να θυμάστε

Σε αγώνες Τριάθλου λόγω της πληθώρας των αθλητών, πρέπει να υπακούτε στους παρακάτω κανονισμούς:

1.Ευγενής άμιλλα μεταξύ των αθλητών.

2. Να είστε υπεύθυνοι για την δίκη τους ασφάλεια, αλλά και των υπολοίπων αθλητών.

3. Να γνωρίζετε, κατανοείτε και να ακολουθείτε τους κανόνες της Παγκοσμίας Ομοσπονδίας τριάθλου.

4. Να τηρείτε τις κυκλοφοριακές ρυθμίσεις τις υποδείξεις των κριτών.

5. Να αντιμετωπίζετε τους συναθλητές του, κριτές, εθελοντές και θεατές με σεβασμό και ευγένεια.

6. Να αποφεύγετε τις προσβλητικές εκφράσεις.

Που και πως

Αγώνες Τριάθλου διεξάγονται πολλοί  τόσο στην Ελλάδα όσο και στο εξωτερικό

Ο βασικός εξοπλισμός που θα χρειαστείτε περιλαμβάνει:
- Μαγιό
- Σορτ
- Μπλούζα
- Παπούτσια τρεξίματος
- Ποδήλατο
- Κράνος ποδηλασίας

Για να κάνετε όμως πιο ευχάριστη την εμπειρία ίσως θα έπρεπε να σκεφτείτε και:
- Γυαλιά κολύμβησης.
- Στολή κολύμβησης για τις κρύες ημέρες.
- Τριαθλητικό κορμάκι.
- Ένα σετ πετάλια που κλειδώνουν για το ποδήλατο και τα σχετικά παπούτσια.
- Ένα ζευγάρι κάλτσες ή ίσως παπούτσια τρεξίματος τριάθλου που δεν χρειάζονται κάλτσες!
- Αερόμπαρες για το ποδήλατο.
- Γάντια ποδηλασίας.
- Γυαλιά ποδηλασίας
- Εφεδρικό αεροθάλαμο, βασικά εργαλεία για το ποδήλατο και τρόμπα.
- Καπέλο για το τρέξιμο ειδικά σε ζεστό καιρό.
- Πετσέτα για τις αλλαγές.
- Ισοτονικό νερό, gels και μπαράκια για ενέργεια μοιρασμένα στις αλλαγές μεταξύ των αθλημάτων αλλά και πάνω στο ποδήλατο
- Ζώνη για να μεταφέρεις την υδρο-τροφοδοσία σου στο ποδήλατο και στο τρέξιμο.

Ενδεικτικό κόστος

Το κόστος για την συμμετοχή σε έναν αγώνα είναι αρκετά χαμηλό. Το κόστος εξοπλισμού εξαρτάται από το πόσο βασικό ή προχωρημένο εξοπλισμό θέλετε να αγοράσετε.

Βρες παρέα για Τρίαθλο

Κολύμβηση

Κολύμβηση

Η κολύμβηση είναι ένα από τα πιο δημοφιλή αθλήματα στην Ελλάδα. Η χώρα μας περιβάλλεται από νερό και η κολύμβηση είναι ένα από τα μεγάλα πάθη μας. Εκτός του ότι είναι διασκέδαση, το κολύμπι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρείστε σε φόρμα, να παραμείνετε υγιείς και να κάνετε φίλους.

Τρέξιμο και Τζόκινγκ

Τρέξιμο και Τζόκινγκ

Το τρέξιμο είναι μια δημοφιλής μορφή σωματικής δραστηριότητας. Το τρέξιμο χτίζει γερά οστά, βελτιώνει την καρδιαγγειακή ικανότητα και βοηθά στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους. Η διαφορά μεταξύ τρεξίματος και Τζόκινγκ είναι η ένταση, αλλά και οι δύο είναι μορφές αερόβιας άσκησης.

Ποδηλασία

Ποδηλασία

Η ποδηλασία είναι μια αθλητική δραστηριότητα που θεωρείται από τις πιο δημοφιλής στον κόσμο. Ιδιαίτερο χαρακτηριστικό της ποδηλασίας αποτελεί η δυνατότητα της να ανταποκρίνεται σε αρκετά διαφορετικές απαιτήσεις όπως είναι η μετακίνηση, η άθληση και η ψυχαγωγία.

Δημοφιλείς δραστηριότητες

Bungee Jumping

Bungee Jumping

Το Bungee jumping είναι μια δραστηριότητα που περιλαμβάνει άλμα από ένα ψηλό σημείο χρησιμοποιώντας ένα μεγάλο ελαστικό σχοινί . Το σημείο του άλματος μπορεί να είναι ένα κτίριο, γέφυρα ή γερανός, αλλά

Ελεύθερη Πτώση

Ελεύθερη Πτώση

Αφήσετε πίσω σας το αεροπλάνο και να πέστε στο κενό από τα 5, 10 ή ακόμα και 13 χιλιάδες πόδια. Η ελεύθερη πτώση είναι μία από τις συναρπαστικότερες εμπειρίες που μπορεί κανείς να ζήσει!