Η θεραπευτική ιδιότητα της άσκησης

Η σημασία της συστηματικής άσκησης στην πρόληψη και θεραπεία χρόνιων παθήσεων έχει αποδειχθεί σε πολυάριθμες κλινικές μελέτες. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (WHO, World Health Organization) συστήνει τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας άσκησης την εβδομάδα για όλους!

Δευτέρα, 2 Νοεμβρίου 2015
Η θεραπευτική ιδιότητα της άσκησης

Η σημασία της συστηματικής άσκησης στην πρόληψη και θεραπεία χρόνιων παθήσεων έχει αποδειχθεί σε πολυάριθμες κλινικές μελέτες. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (WHO, World Health Organization) συστήνει τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας άσκησης την εβδομάδα για όλους!

Με την συστηματική άσκηση επιτυγχάνεται η διατήρηση και μείωση του σωματικού βάρους και κρίνεται ως υψηλή προτεραιότητα για την πρόληψη του σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2, της υπέρτασης και των μυοσκελετικών προβλημάτων.

  • Αυξήστε την καύση επιπλέον θερμίδων με φυσική δραστηριότητα  για να αποκτήσετε ή να διατηρήσετε το ιδανικό σωματικό βάρος,
  • Περπατήστε, τρέξτε, ποδηλατείστε, κάντε οποιαδήποτε φυσική δραστηριότητα για να βελτιώσετε την καρδιαγγειακή λειτουργία και τη φυσική σας κατάσταση.
  • Κάντε απλό περπάτημα 30 λεπτών κάθε μέρα για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
  • Συνδυάστε αερόβια άσκηση και μυϊκή ενδυνάμωση για τη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
  • Ασκηθείτε για τη μείωση της ολικής χοληστερόλης, της LDL και των τριγλυκεριδίων, αλλά και την αύξηση της ‘’καλής’’ χοληστερόλης (HDL).

Η βελτίωση της φυσικής κατάστασης και της μυϊκής δύναμης, προσφέρει αναβάθμιση της ποιότητας ζωής μειώνοντας τα μυοσκελετικά προβλήματα και αυξάνοντας την αίσθηση σωματικής υγείας και ψυχικής ευεξίας.

Συνολικά τα παραπάνω, αναδεικνύουν την άσκηση ως ένα πολυμετωπικό φάρμακο (1 "ΔΟΣΗ" άσκησης για το σάκχαρο, τη δυσλιπιδαιμία, την υπέρταση, την παχυσαρκία…), η οποία με τη σωστή δοσολογία, επιτυγχάνει βελτίωση παραμέτρων υγείας χωρίς παρενέργειες.

Άννα-Μαρία Τουβρά,

Προπονήτρια δρόμων αντοχής, Εργοφυσιολόγος PhD, MSc

 

 

Δημοφιλείς δραστηριότητες

Ελεύθερη Πτώση

Ελεύθερη Πτώση

Αφήσετε πίσω σας το αεροπλάνο και να πέστε στο κενό από τα 5, 10 ή ακόμα και 13 χιλιάδες πόδια. Η ελεύθερη πτώση είναι μία από τις συναρπαστικότερες εμπειρίες που μπορεί κανείς να ζήσει!

Παζλ συναρμολόγησης

Παζλ συναρμολόγησης

H επίλυση παζλ σε τακτική βάση έχει πολλά εκπαιδευτικά οφέλη και εξασκούν τον ανθρώπινο εγκέφαλο. Τα συν αρμολογούμενα παζλ ειδικά καλλιεργούν την συγκέντρωση και αφοσίωση στο στόχο, τη ψυχική αντοχή,